海口白癜风医院

对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。睡眠对神经、内分泌和免疫系统的功能恢复和调整十分重要。很多白癜风患者主诉睡眠质量下降，睡眠时间不足。白癜风患者睡眠时间不足，质量下降以及昼夜倒错等，均可导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌等，使白癜风病情加重。临床上经常遇到一些白癜风患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2-3点钟，白癜风又扩散了。

 

白癜风是一种易诊断难治疗的皮肤疾病，有扩散的特性它可以蔓延到全身甚至四肢或私密处，男女老少皆可出现白斑、白点。白癜风是有多种诱因引发的皮肤疾病，自身的内在因素和外在因素的变化会导致白斑出现复发的可能性。像免疫力低下、微量元素缺乏、外伤等都可诱发白癜风。

 

如何才能提高白癜风患者的睡眠质量呢？

 

睡眠姿势。白癜风患者的睡眠质量较低，就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势。

 

睡眠习惯。白癜风患者要养成良好的睡眠习惯，保证每日作息规律，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。

 

 

睡前泡脚。用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议白癜风患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

 

有助于睡眠的措施：

 

一、控制自己的思维，在睡前不要去想一些乱七八糟的事情，让心情处于平和安定的状态，平稳呼吸。

 

二、睡前使自己的神经处于轻松状态，不要看惊险、紧张、过度悲伤或是自己感兴趣的书籍、电视等。

 

三、睡前不要过量食用，也不能让自己有饥饿感，睡前最好不要饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，可以选择喝一杯热奶帮助促进入睡。

 

四、保持卧室环境整洁、安静、干燥、清洁，柔软的被褥有利于促进睡眠。

 

 

熬夜的危害有哪些？

 

经常熬夜的人，一般睡眠质量也会非常差，在医学上认为，好的睡眠才能帮助大脑整理记忆和强化日常记忆，因此长期的熬夜，人的短时记忆就会受到很大的影响。

 

长期熬夜会导致身体内分泌失调，内分泌一旦失调就会使脸上的代谢缓慢，毛孔堵塞，久而久之就会诱发各种皮肤病，比如说皮肤暗沉长斑长痘等等，根据伦敦一份研究报告显示如果在一周减少了两个小时的睡眠，那么就很容易导致眼睛浮肿，皮肤松弛，长出越来越多的皱纹，使人看起来更显老。

 

 

只有保障睡眠质量，机体的各个脏器和功能才能够得到充分的休整和恢复，免疫功能和内分泌水平才能够得到正常发挥，整个身体健康水平才会有所保障，抗病能自然提高。健康的睡眠能保证身体代谢正常，免疫功能强大。如果经常熬夜晚睡或是日夜颠倒，会影响身体激素的分泌，这对白癜风的病情也有非常大的影响，所以希望大家能注意休息，保证睡眠质量。